今さらですが…6/21のお弁当
同じものを2食分作りました。 「ゆで卵白身とノンオイルツナ和え」 「ほうれん草のおひたし」 「茹でブロッコリー」 「...
インストラクター井手直樹の徒然日記
同じものを2食分作りました。 「ゆで卵白身とノンオイルツナ和え」 「ほうれん草のおひたし」 「茹でブロッコリー」 「...
「カッテージチーズ入り厚焼き卵」 味付けはケチャップ 「茄子と南瓜とブロッコリーの レンジでチン!蒸しサラダ」 オリ...
「カッテージチーズ入り厚焼き玉子」 カッテージチーズ適量と卵白5卵黄1 オリーブオイル大さじ一 「茄子と人参とブロッコリー...
くらべてみました。 まずは6月20日 つづいて7月29日 そして8月18日 少しずつですが変...
いつもトレーニング中は半端ない汗 爆汗かいています。 日曜日はレッスンで爆汗かいています! ティップネス六本木 11...
「ほうれん草の卵炒め」 卵白5卵黄1とほうれん草適量を オリーブオイルで炒めただけ。 「パプリカと人参と南瓜のサラダ」 ...
日に日に起床の時間が 早くなっているような…感じが。 今日は10:30から ゴールドジム千葉ニュータウンでレッスン。 ...
今朝ゴールドジム北千住で 腕のトレーニング中 鼻からたらーっと。。。 ん?鼻水かな?と思って指で拭いたら あ!!!指...
「鶏胸挽肉たっぷりの炒り卵」 鶏胸挽肉200g・卵白5卵黄1を オリーブオイルで炒めただけ! 味付けはケチャップ。 ...
トレーニングは 長くても『2時間』!と決めています。 長くやればいいってものでもないし 2時間以上やると集中力がなくなり ...