今さらながら…6/13のお弁当。
「鶏胸挽肉たっぷりの炒り卵」 鶏胸挽肉200g・卵白5卵黄1を オリーブオイルで炒めただけ! 味付けはケチャップ。 ...
インストラクター井手直樹の徒然日記
「鶏胸挽肉たっぷりの炒り卵」 鶏胸挽肉200g・卵白5卵黄1を オリーブオイルで炒めただけ! 味付けはケチャップ。 ...
「ほうれん草入り炒り卵」 卵白5卵白卵黄1とほうれん草適量を オリーブオイルで炒めただけ。 味付けはケチャップ。 「...
くらべてみました 一週間の身体の変化。 左…2019年7月23日 ↓一週間後 右…2019年7月30日 ...
10月に向けて 仕事の整理をします。 新たな試みに向けて
「ツナの炒り卵ブロッコリー添え」 (ノンオイルツナ缶1個と卵白5卵黄1) 「魚肉ソーセージの野菜炒め」 (魚肉ソーセージ1...
朝は時間との闘い! 奮闘です! 起きてから家を出るまで30分一本勝負! 起床して→シャワー浴びて→髭剃って→ 朝ごは...
「鶏胸肉の卵炒め」 (卵白5卵黄1) 「ノンオイルツナのミニトマト添え」 (ノンオイルツナ缶まるごと1個) 「鶏胸肉...
見えてきました。 7月16日自撮りしてみました。 ここから凹凸を出して バキバキにしていきます! 目標ウエスト周りは...
「三色ゆで卵」 ゆで卵の黄身をくりぬいて カッテージチーズとミニトマトを入れました。 (1個は黄身あり) 「サラダチ...
4月から3週か4週に一度 身体のメンテナンス(施術)を していただいております。 トレーニングの効果を上げるため パ...