5/20今日のお弁当
サラダが続いたので 今日は変えてみました。 ・卵焼き(卵白5卵黄1) ・茄子とツナ和え (茄子1本とノンオイルツナ缶...
インストラクター井手直樹の徒然日記
サラダが続いたので 今日は変えてみました。 ・卵焼き(卵白5卵黄1) ・茄子とツナ和え (茄子1本とノンオイルツナ缶...
5月17日のお弁当(昼飯)は 『超簡単超適当サラダ其の参』 材料は 卵4個(卵黄1卵白4)。ブロッコリー適量。 ノン...
5月16日のお弁当(昼御飯)は 『超簡単超適当サラダ其の弐』 材料は サラダチキン1枚。アボカド1個。 卵3個(卵黄...
5月14日のお弁当(昼ごはん)は 名づけて『超簡単超適当サラダ』 材料は サラダチキン2枚・アボカド1個 レタスとブ...
5月1日から 減量開始したので ヘルシー料理を作っています。 料理男子復活第一弾は 『オートミールと卵のお好...
2017年1月27日 BLOG『井でろぐ』を始めて 無事に2周年を迎えることができました。 これからもたくさんアップしてい...
今年の6月から9月の 3ヶ月間の変化です。 体重は72.5kg→62.5kg 体脂肪率は4.8%まで絞りました。 因...
先日 トレーナー関係の方々28名での 食事会に招かれました。 場所は『筋肉食堂』 お初です。 たまにはこうして...
大会が終わるまで スイーツはお預け!と決めていましたが 我慢できずに 買っちゃいました。 糖質『0』カロリー...
…ので 整理してからアップします。 おやすみなさい。