今日7月1日から減量開始しました！
今回は4ヶ月かけてしっかり絞ります。
体重は今日7月1日『75.0kg』
4ヶ月後は『66.0kg』を目標に
約9kg減量します！
しっかり食べて絞る！で
筋肉量を増やして減量していきます！
※減量時のカーボ摂取量は450〜500gです！
※水分摂取量は4リットルです！
※トレーニング時の有酸素運動はやりません！
※毎回最初の数週間で
体重が落ちすぎてしまうので
今回は過去の失敗を踏まえて
しっかりコントロールして調整していきます。
※今度こそ失敗しないので！
減量に必要なあれこれ第一弾が届きました⤴︎
※因みに減量は辛くないんです！