ウイルスから体を守るには
『免疫力を上げる！』ことです。
免疫力が下がると
病気にかかってしまったり
体調が悪くなるというリスクも
高まってしまいます。
免疫力を上げるための一つが
『睡眠』です。
重要です！！！
なんで睡眠が良いか？
1.睡眠中に細胞を修復する。
2.体全体の疲労回復。
3.ストレスが解消される。
4.免疫細胞の記憶の持続期間が長くなる。
さらに
免疫力⤴︎のコツは
1.8時間の睡眠。
2.質の高い眠りを心がける。
（体や脳をしっかり休ませる）
3.寝る前はリラックスして過ごす。
4.朝起きたら太陽の光を浴びる。
※寝不足は『免疫力の低下』
最大の敵です！！！
みなさんぐっすり寝て免疫力UP⤴︎で
元気に過ごしていきましょう。
※次回は『乳酸菌で免疫力UP⤴︎』です。
※因みに僕は今日仕事休みで
一日家でゴロゴロ…気がついたら
10時間以上寝ていました（笑）