大汗かきながら脚トレ!

先月に続き

今月のパーソナルトレーニングも

全て『脚』の予定です。

というわけで今日は週に一度の

パーソナルトレーニング。

今日は気温が高く湿度も高い!

一種目目の『レッグエクステンション』から

大汗状態になりました。

今日一番きつかったのは

二種目目の

『スミスマシンでのスクワット』

スクワットをやると腰が痛くなるので

暫く敬遠していましたが…

腰が痛くならないスクワットを教えていただき

がっつりできましたが

きつくて

4set目…頭が真っ白になりました!

そして一気に大汗爆汗状態!

きつくなると浅くしゃがみがちに

なってしまいますが

『もっと下までしゃがんで』の

トレーナー様の声で

腿裏が床と平行まで頑張ってしゃがみました!

マスクもびっしょり(笑)

ラストの種目ハイパーエクステンションでの

ハムのトレーニングでは

今日から10kgプレートを抱えてのトレーニング!

今までプレートを持たなかったので

この種目だけ若葉マーク取れましたかね(笑)

とにかくきつかったでしたが

トレーナー様から

『脚のトレーニング…

少しずつ追い込めようになってきたね』と

ほめられました⤴︎

まだまだですが一歩ずつ頑張ります!!!

今日もがっつりご指導していただきました。

ありがとうございます。

※今日も帰宅はゆっくり歩きました。。。

脚トレしっかりやって

増量してデカくします!!!

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