先月に続き
今月のパーソナルトレーニングも
全て『脚』の予定です。
というわけで今日は週に一度の
パーソナルトレーニング。
今日は気温が高く湿度も高い!
一種目目の『レッグエクステンション』から
大汗状態になりました。
今日一番きつかったのは
二種目目の
『スミスマシンでのスクワット』
スクワットをやると腰が痛くなるので
暫く敬遠していましたが…
腰が痛くならないスクワットを教えていただき
がっつりできましたが
…
きつくて
4set目…頭が真っ白になりました!
そして一気に大汗爆汗状態!
きつくなると浅くしゃがみがちに
なってしまいますが
『もっと下までしゃがんで』の
トレーナー様の声で
腿裏が床と平行まで頑張ってしゃがみました!
マスクもびっしょり(笑)
ラストの種目ハイパーエクステンションでの
ハムのトレーニングでは
今日から10kgプレートを抱えてのトレーニング!
今までプレートを持たなかったので
この種目だけ若葉マーク取れましたかね(笑)
とにかくきつかったでしたが
トレーナー様から
『脚のトレーニング…
少しずつ追い込めようになってきたね』と
ほめられました⤴︎
まだまだですが一歩ずつ頑張ります!!!
今日もがっつりご指導していただきました。
ありがとうございます。
※今日も帰宅はゆっくり歩きました。。。
脚トレしっかりやって
増量してデカくします!!!