水曜日は脚トレ!

水曜日はパーソナルトレーニングの日。

2021年11月から

パーソナルトレーニングの部位を

『脚』オンリーに変えて

3ヶ月目

今日ももちろん

『脚』をお願いしました。

今日はルーティーンが少し変わり

1種目目が

『45度レッグプレス』

しかも!!!

20kgプレート左右に6枚ずつ装着!!!

12回×5set

。。。

できました⤴︎

1種目目から超きつい…

後半

いちばん苦手な種目が

それは

『パワーラックでのスクワット』

今日はちょっと軽めの重量で

フォームをしっかり修正していただきました。

がっつり効いて

腰に負担がかからなくできました⤴︎

60分7種目

がっつりご指導ありがとうございました。

※スクワット…苦手なので

こつこつと脚トレして克服していきます!

※『ハイパーエクステンション』での

腿裏トレーニング

現在

15kgプレートを抱えて10回+自重で10回を

3setなので

15kgプレートを抱えて20回×3set

できるように強化します!!!

※おととい・きのう体重がやっと

『75.0kg』まで増えたのに

今日…『73.5kg』にダウン⤵︎

増量って難しい。。。

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