水曜日はパーソナルトレーニングの日。
2021年11月から
パーソナルトレーニングの部位を
『脚』オンリーに変えて
3ヶ月目
今日ももちろん
『脚』をお願いしました。
今日はルーティーンが少し変わり
1種目目が
『45度レッグプレス』
しかも!!!
20kgプレート左右に6枚ずつ装着!!!
12回×5set
。。。
できました⤴︎
1種目目から超きつい…
後半
…
いちばん苦手な種目が
…
それは
…
『パワーラックでのスクワット』
今日はちょっと軽めの重量で
フォームをしっかり修正していただきました。
がっつり効いて
腰に負担がかからなくできました⤴︎
60分7種目
がっつりご指導ありがとうございました。
※スクワット…苦手なので
こつこつと脚トレして克服していきます!
※『ハイパーエクステンション』での
腿裏トレーニング
現在
15kgプレートを抱えて10回+自重で10回を
3setなので
15kgプレートを抱えて20回×3set
できるように強化します!!!
※おととい・きのう体重がやっと
『75.0kg』まで増えたのに
今日…『73.5kg』にダウン⤵︎
増量って難しい。。。