旅行に行ってもトレーニングはやります!
今までの旅行では必ず現地のジムに行ってトレーニングをしていましたが
今回はジムに行かずホテルの部屋でトレーニング!
30分あればしっかり追い込めて十分できます。
まずは
カーフレイズ(ふくらはぎ)
20回×3setで血流アップさせて
腹筋…ボールを使ってクランチ
30回×3setで体幹を鍛えて
プッシュアップ
30回×3セットで上半身をやり
ランジ
20往復×3セットで下半身を鍛え
最後にストレッチをして
計30分弱!
朝と夜2日間やりました。
時間がないから!と言い訳している方
このように60分もあれば十分できます。
ではこれから荷造りします。