ホテルの部屋でトレーニング。

旅行に行ってもトレーニングはやります!

今までの旅行では必ず現地のジムに行ってトレーニングをしていましたが

今回はジムに行かずホテルの部屋でトレーニング!

30分あればしっかり追い込めて十分できます。

まずは

カーフレイズ(ふくらはぎ)

20回×3setで血流アップさせて

腹筋…ボールを使ってクランチ

30回×3setで体幹を鍛えて

プッシュアップ

30回×3セットで上半身をやり

ランジ

20往復×3セットで下半身を鍛え

最後にストレッチをして

計30分弱!

朝と夜2日間やりました。

時間がないから!と言い訳している方

このように60分もあれば十分できます。

ではこれから荷造りします。

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