腰を痛めて6日目…
少しずつ良くはなっているとは思いますが…
まだ痛みはあります。
最終の3日間は
勇気を持ってトレーニング休息しましたが…
4日目からは
腰に負担がかからないように
トレーニングを再開しちゃいました。
おとといは『腕』
昨日はパーソナルトレーニングで『肩』
今日は『胸』
幸いトレーニング中腰の痛みもなく大丈夫です！
が…
疲れが溜まった時
朝起きたての時は
まだ痛いです。
腰というより痛みの位置が下がってきて
臀筋に痛みが…すごいです！
フォームローラーで腸脛靭帯をほぐし
テニスボールで臀筋をほぐし
あとは
入念にストレッチをしています。
じっとしているのが苦手で安静してください！と
言われても3日が限界なんです（笑）
とはいえ焦らず治していきます。。。