「 2019年06月 」一覧

5月から1本 7月から1本 新規レッスン担当させていただきます。 《月曜日》 【ゴールドジム西葛西】 11:45〜1...

5月1日から減量をスタートして 2か月が経過。 4か月間で72.5kg→65.0kg 「-7.5kg」を目標に トレ...

昨日、帰宅すると玄関にでかい箱が！ もしかしていやもしかしなくても（笑） ジャーン！ 千葉産の『西瓜』です...

7月から ティップネス氷川台で土曜日17:55から 『パワーラッシュ45』を 担当させていただきます。 現在ティップ...

週3〜4日 夜遅く スーパーへ買い物に行ってます。 行く時に必ず『エコバッグ』持参していきます。 『エコバッグ』大事です。...

今日は3本レッスンのあと ゴールドジムウエスト（中野）で 腕のトレーニング！ 上腕二頭筋3種目・上腕三頭筋2種目 あ...

今月は9本代行させていただきます。 6/6 木曜日 ゴールドジム浦安 19:00〜20:00 初中級エアロ60 6/...

「卵とツナの三色弁当」 一色目 細かく砕いたゆで卵の白身3個のケチャップ和え 二色目 卵白3卵黄1の炒り卵 三...

「卵の三段弁当」 卵白7卵黄1の炒り卵 卵→ごはん→卵の三段 「ツナと茄子と玉ねぎ炒め」 ノンオイルツナ缶1個・茄子...

今日は第三月曜日 ゴールドジム西葛西が休館日なので 昼間のレッスンoff なので 某ゴールドジムに行って 早朝...