ダイエットメニュー

『井でろぐ』2周年！！！

2017年1月27日 BLOG『井でろぐ』を始めて無事に2周年を迎えることができました。これからもたくさんアップしてい...

今年の6月から9月の 3ヶ月間の変化です。体重は72.5kg→62.5kg 体脂肪率は4.8%まで絞りました。因...

先日トレーナー関係の方々28名での食事会に招かれました。場所は『筋肉食堂』お初です。たまにはこうして...

大会が終わるまでスイーツはお預け！と決めていましたが我慢できずに買っちゃいました。糖質『0』カロリー...

…ので整理してからアップします。おやすみなさい。

アボカドを買い忘れたので … アボカドのかわりに茄子と枝豆を使ったサラダに！ゆで蒸しした鶏胸肉とゆで卵の白身と ...

体重は『62.0kg』なんとかここまで絞れてきました。明日から3日間今度はカーボアップ&水抜きに突入です！ ...

大会まであと『5』日！カーボディプリート2日目です。思ったより疲労感もなくいい感じです。減量時に欠かせないのが ...

昨日はアボカドを買い忘れてしまい… 買い置きで枝豆とノンオイルツナ缶があったので『ゆで卵の白身と枝豆と...

シンプルに2品。『ゆで卵の黄身とアボカド和え』彩りよくトマトを添えて。。。『鶏胸肉のやわらか茹で蒸し煮』 ...