ダイエットメニュー

遅ればせながら…7/1のお弁当

「厚焼き玉子」味付けは七味「ゆで卵の白身とノンオイルツナ和え」「ブロッコリーとアスパラガスと茄子と南瓜と鶏胸肉のレン...

「厚焼き玉子」（味付けはケチャップ）「ノンオイルツナまるごと1缶」「アボカドと茄子とアスパラガスと南瓜とブロッコリー...

「厚焼き卵＆ゆで卵」「茄子とブロッコリーのツナサラダミニトマト添え」お弁当箱のスペースが空いていたのでゆで卵...

「カッテージチーズ入り厚焼き卵」「茄子とブロッコリーとほうれん草のレンジでチン！した蒸しサラダミニトマト添え」 ...

同じものを2食分作りました。「ゆで卵白身とノンオイルツナ和え」「ほうれん草のおひたし」「茹でブロッコリー」「...

「カッテージチーズ入り厚焼き卵」味付けはケチャップ「茄子と南瓜とブロッコリーのレンジでチン！蒸しサラダ」オリ...

「カッテージチーズ入り厚焼き玉子」カッテージチーズ適量と卵白5卵黄1 オリーブオイル大さじ一「茄子と人参とブロッコリー...

「ほうれん草の卵炒め」卵白5卵黄1とほうれん草適量をオリーブオイルで炒めただけ。「パプリカと人参と南瓜のサラダ」 ...

「鶏胸挽肉たっぷりの炒り卵」鶏胸挽肉200g・卵白5卵黄1をオリーブオイルで炒めただけ！味付けはケチャップ。 ...

「ほうれん草入り炒り卵」卵白5卵白卵黄1とほうれん草適量をオリーブオイルで炒めただけ。味付けはケチャップ。「...