『井でろぐ』7th Anniversary
2017年1月27日に開設したBLOG 『井でろぐ〜 インストラクター井手直樹の徒然日記〜』 本日7周年を迎えることができ...
インストラクター井手直樹の徒然日記
2017年1月27日に開設したBLOG 『井でろぐ〜 インストラクター井手直樹の徒然日記〜』 本日7周年を迎えることができ...
2017年1月27日に開設した BLOG『井でろぐ』 本日6周年を迎えることができました。 これからもいろいろなことを ...
今日はティップネス六本木で エアロ1の代行。 その前にGGでトレーニング! なので 今日も超手抜き弁当作って持参しま...
土曜日はお弁当の日 最近はこんな感じの超手抜き弁当ですが たんぱく質は豊富です!!! ・ゆで卵3つ(白身のみ) ・ノ...
作ってみました! 材料は ナスとトマトとアスパラガス 名付けて 『ヘルシー夏野菜のゴロゴロサラダ』 至って簡単...
週に3回くらい 家でさつまいも蒸しています。 今日も美味しく蒸しました⤴︎ ※先日…蒸し器に入れた水の量が少...
先日購入したダチョウのもも肉(駝鳥肉)肉 ローストビーフ風に クッキングして食べました⤴︎ ...
今、話題のヘルシーなお肉 『ダチョウのお肉』買いました! 今日宅配便で届きました⤴︎ ダチョウのお肉は ...
日本語に訳すと『朝ごはん』 減量時のごはんです。 ・白米250g〜300g ・スクランブルエッグ(卵5個) ※味付け...
今週から減量を開始して 6/6…76.5kg 6/11…73.5kg 5日間でまさかの『3kg』減⤵︎ ...