ダイエットメニュー

零余子（むかご）

今日お客様から差し入れで『零余子』をいただきました。むかごはやまいもの肉芽で 10月から11月が収穫時期なので ...

2食分作りました。「ふわふわ豆腐の蒸し卵」レンジではなく蒸し器でふわふわに！「茄子とトマト+ブロッコリーの夏...

「卵とノンオイルツナと豆腐のチャンプルー」「茄子とトマト+ブロッコリーの夏野菜ゴロゴロサラダ」たんぱく質たーっぷりの...

「卵と豆腐と鶏胸肉とトマトのチャンプルー」「茄子と南瓜とほうれん草のレンジでチン！蒸しサラダアボカド和え」味付けはね...

「ほうれん草入り厚焼き卵」「ブロッコリーとアスパラガスと南瓜のレンジでチン！蒸しサラダノンオイルツナ和え」「...

「厚焼き玉子」味付けは七味「ゆで卵の白身とノンオイルツナ和え」「ブロッコリーとアスパラガスと茄子と南瓜と鶏胸肉のレン...

「厚焼き玉子」（味付けはケチャップ）「ノンオイルツナまるごと1缶」「アボカドと茄子とアスパラガスと南瓜とブロッコリー...

「厚焼き卵＆ゆで卵」「茄子とブロッコリーのツナサラダミニトマト添え」お弁当箱のスペースが空いていたのでゆで卵...

「カッテージチーズ入り厚焼き卵」「茄子とブロッコリーとほうれん草のレンジでチン！した蒸しサラダミニトマト添え」 ...

同じものを2食分作りました。「ゆで卵白身とノンオイルツナ和え」「ほうれん草のおひたし」「茹でブロッコリー」「...