ダイエットメニュー

『超簡単超適当サラダ其の参』

5月17日のお弁当（昼飯）は『超簡単超適当サラダ其の参』材料は卵4個（卵黄1卵白4）。ブロッコリー適量。ノン...

5月16日のお弁当（昼御飯）は『超簡単超適当サラダ其の弐』材料はサラダチキン1枚。アボカド1個。卵3個（卵黄...

5月14日のお弁当（昼ごはん）は名づけて『超簡単超適当サラダ』材料はサラダチキン2枚・アボカド1個レタスとブ...

5月1日から減量開始したのでヘルシー料理を作っています。料理男子復活第一弾は『オートミールと卵のお好...

2017年1月27日 BLOG『井でろぐ』を始めて無事に2周年を迎えることができました。これからもたくさんアップしてい...

今年の6月から9月の 3ヶ月間の変化です。体重は72.5kg→62.5kg 体脂肪率は4.8%まで絞りました。因...

先日トレーナー関係の方々28名での食事会に招かれました。場所は『筋肉食堂』お初です。たまにはこうして...

大会が終わるまでスイーツはお預け！と決めていましたが我慢できずに買っちゃいました。糖質『0』カロリー...

…ので整理してからアップします。おやすみなさい。

アボカドを買い忘れたので … アボカドのかわりに茄子と枝豆を使ったサラダに！ゆで蒸しした鶏胸肉とゆで卵の白身と ...