井でろぐ

9月16日敬老の日と9月23日秋分の日 2週連続で祝日です。 両日レッスン担当致します。 9月16日 月曜日 敬老の日 ...

台灣は今日9月13日から15日の3日間 『中秋節』です。3連休です。 日本とは風習が違うみたいです。 月餅（moon ca...

今日は中秋の名月ですが … 曇っていて「十五夜お月様」を 見ることができません。残念 日本の中秋の名月は 「ス...

今日はゴールドジム千葉ニュータウンで 10:30からレッスン なので…その前に… トレーニングをしようと気合い入れて ...

今日のトレーニングは『背中』 上部（上背）・下部（下背）満遍なく 計種目7種目各4〜5set 一回一回意識して（特に苦手な...

今日のトレーニングは『腕』 上腕二頭筋3種目+上腕三頭筋3種目 各4set +腹筋3種目各2set 計60分一本勝負...

台風の影響で電車が動かず 本日ゴールドジム西葛西のレッスン 11:45〜12:45 シェイプヨガ 休講させていただきました...

「厚焼き玉子」味付けは七味 「ゆで卵の白身とノンオイルツナ和え」 「ブロッコリーとアスパラガスと茄子と 南瓜と鶏胸肉のレン...

「厚焼き玉子」（味付けはケチャップ） 「ノンオイルツナまるごと1缶」 「アボカドと茄子とアスパラガスと 南瓜とブロッコリー...

今日は千葉県市川市文化会館で 「IFBB PROFESSIONAL LEAGUE×NPCJ BEEF SASAKI JAPAN ...