井でろぐ

くらべてみました。 まずは6月20日 つづいて7月29日 そして8月18日 少しずつですが変...

いつもトレーニング中は半端ない汗 爆汗かいています。 日曜日はレッスンで爆汗かいています！ ティップネス六本木 11...

「ほうれん草の卵炒め」 卵白5卵黄1とほうれん草適量を オリーブオイルで炒めただけ。 「パプリカと人参と南瓜のサラダ」 ...

日に日に起床の時間が 早くなっているような…感じが。 今日は10:30から ゴールドジム千葉ニュータウンでレッスン。 ...

今朝ゴールドジム北千住で 腕のトレーニング中 鼻からたらーっと。。。 ん？鼻水かな？と思って指で拭いたら あ！！！指...

「鶏胸挽肉たっぷりの炒り卵」 鶏胸挽肉200g・卵白5卵黄1を オリーブオイルで炒めただけ！ 味付けはケチャップ。 ...

トレーニングは 長くても『2時間』！と決めています。 長くやればいいってものでもないし 2時間以上やると集中力がなくなり ...

今日は仕事OFF 昼前からGG中野でトレーニング！ ↓肩・腹筋・有酸素の計2時間の後 新宿で買い物。 一軒目はオッシ...

今日8月8日 台灣は『父の日』です。 日本の父の日は6月ですが 台灣は8月8日。 お父さんは『爸爸』と書きます。 ...

「ほうれん草入り炒り卵」 卵白5卵白卵黄1とほうれん草適量を オリーブオイルで炒めただけ。 味付けはケチャップ。 「...