「 トレーニング 」一覧

4月から3週か4週に一度 身体のメンテナンス（施術）を していただいております。 トレーニングの効果を上げるため パ...

「にんじんしりしり」 人参1本・卵4個（卵白4卵黄1）・ ノンオイルツナ缶1個をオリーブオイルで 炒めてできあがり！ ...

今日は週に一度の パーソナルトレーニングの日。 『肩』のtrainingを指導していただきました。 代謝がいいのでいやよす...

起床時…66.5kg タンニング後…66.0kg レッスン4本終了後…65:4kg ちなみに 7/2 66.5kg ...

「サラダチキンの卵巻き」 サラダチキン1/2を卵白6卵黄1の 卵焼きで包み焼き。味付けはケチャップ。 「茄子とブロッコリー...

2019年も半分6か月が経過し 昨日から7月！ 折り返しの『下半期』がスタートです！ 実りのある下半期にしたいと思います。...

5月1日から減量をスタートして 2か月が経過。 4か月間で72.5kg→65.0kg 「-7.5kg」を目標に トレ...

今日は3本レッスンのあと ゴールドジムウエスト（中野）で 腕のトレーニング！ 上腕二頭筋3種目・上腕三頭筋2種目 あ...

「卵とツナの三色弁当」 一色目 細かく砕いたゆで卵の白身3個のケチャップ和え 二色目 卵白3卵黄1の炒り卵 三...

「卵の三段弁当」 卵白7卵黄1の炒り卵 卵→ごはん→卵の三段 「ツナと茄子と玉ねぎ炒め」 ノンオイルツナ缶1個・茄子...