日本語に訳すと『朝ごはん』
減量時のごはんです。
・白米250g〜300g
・スクランブルエッグ(卵5個)
※味付けはケチャップ
・納豆1パック
・カッテージチーズ少々
★体重が落ちやすいので
減量時でも朝ごはんの白米は多めに食べています。
★納豆は1パックでタンパク質がなんと！
『8.5g』摂れるんです！
(メーカーやパックのサイズで異なる)
★★朝ごはんは卵・大豆・乳製品で
タンパク質を摂っています⤴︎
朝は一日の始まり！
朝からレッスンの日が多いので
朝ごはんは減量時でもしっかり食べます！