井でろぐ

今朝ゴールドジム北千住で 腕のトレーニング中 鼻からたらーっと。。。 ん？鼻水かな？と思って指で拭いたら あ！！！指...

「鶏胸挽肉たっぷりの炒り卵」 鶏胸挽肉200g・卵白5卵黄1を オリーブオイルで炒めただけ！ 味付けはケチャップ。 ...

トレーニングは 長くても『2時間』！と決めています。 長くやればいいってものでもないし 2時間以上やると集中力がなくなり ...

今日は仕事OFF 昼前からGG中野でトレーニング！ ↓肩・腹筋・有酸素の計2時間の後 新宿で買い物。 一軒目はオッシ...

今日8月8日 台灣は『父の日』です。 日本の父の日は6月ですが 台灣は8月8日。 お父さんは『爸爸』と書きます。 ...

「ほうれん草入り炒り卵」 卵白5卵白卵黄1とほうれん草適量を オリーブオイルで炒めただけ。 味付けはケチャップ。 「...

今日はティップネス明大前で 10:00から研修 … ですが 電車に乗る時間が 通勤ラッシュの時間になってしまう...

くらべてみました 一週間の身体の変化。 左…2019年7月23日 ↓一週間後 右…2019年7月30日 ...

今日はレッスン4本。 1本目のアクアビクスのレッスン後 … あれ？クラクラ〜 もしかして熱中症？ レッスン中水...

8月11日 山の日が日曜日なので 翌日8月12日 月曜日が振替休日です。 通常通りのレッスンです。 《ゴールドジム西葛西》...