井でろぐ

今日は 『父の日』 『父親節快樂』 『Happy Father's Day』 感謝の気持ちをこめて 今年のプレ...

体重が想定以上に落ち過ぎてしまったので 今日の昼ごはんは 『葱とろ丼』味噌汁・茶碗蒸し付き がっつり食べて エネルギ...

パーソナルトレーニングで 理想のカラダを手に入れて見ませんか？ 2016年から出場しているコンテストで 培ったノウハウで結...

今日はzoomで ヨガのオンライン研修でした。 コロナ禍で研修スタイルも 集合研修からオンライン研修に変わって 2年...

今日はパーソナルトレーニングの日。 先日痛めた左足の内側広筋が まだ治らず…脚トレができないので 今日は『背中』をお願いし...

といっても日本ではありません。 台湾です。 台湾の南…台南にある 台南市美術館で6月25日から 『アジアの地獄と幽霊...

日本語に訳すと『朝ごはん』 減量時のごはんです。 ・白米250g〜300g ・スクランブルエッグ(卵5個) ※味付け...

今週から減量を開始して 6/6…76.5kg 6/11…73.5kg 5日間でまさかの『3kg』減⤵︎ ...

今朝。。。 時間がなくて。。。 超手抜き超大雑把な弁当を作って いざ仕事へ！！！ 弁当箱に 白米250g入れて...

今日は夜 ティップネス小岩で エアロ2のレッスン代行 させていただきました。 5ヶ月半ぶりの小岩 そして ...