井でろぐ

今日はティップネス明大前で 10:00から研修 … ですが 電車に乗る時間が 通勤ラッシュの時間になってしまう...

くらべてみました 一週間の身体の変化。 左…2019年7月23日 ↓一週間後 右…2019年7月30日 ...

今日はレッスン4本。 1本目のアクアビクスのレッスン後 … あれ？クラクラ〜 もしかして熱中症？ レッスン中水...

8月11日 山の日が日曜日なので 翌日8月12日 月曜日が振替休日です。 通常通りのレッスンです。 《ゴールドジム西葛西》...

今月3本代行させていただきました。 7/2 火曜日 ティップネス南行徳 13:25〜14:05 ステップ1 14:2...

10月に向けて 仕事の整理をします。 新たな試みに向けて

「ツナの炒り卵ブロッコリー添え」 （ノンオイルツナ缶1個と卵白5卵黄1） 「魚肉ソーセージの野菜炒め」 （魚肉ソーセージ1...

父の何気ない一言 「毎日血圧測定しろよ！ 体を動かす仕事なんだから！」 言われた翌日血圧測定しました。 上112 下...

先日、レッスン前に こちらのプロテインバーを食べました。 『SIXPACK』 キャラメルピーナッツ味で美味しいʓ...

今日は日本に遊びに来た友人と SizzlerでDinner Time 体重が予想外に落ちすぎたので 『280g』のステーキ...