井でろぐ

朝は時間との闘い！ 奮闘です！ 起きてから家を出るまで30分一本勝負！ 起床して→シャワー浴びて→髭剃って→ 朝ごは...

「鶏胸肉の卵炒め」 （卵白5卵黄1） 「ノンオイルツナのミニトマト添え」 （ノンオイルツナ缶まるごと1個） 「鶏胸肉...

たまには こういうこともアップさせてください。 日曜日ティップネス明大前で 16:00〜FULL STEP MOVEMEN...

見えてきました。 7月16日自撮りしてみました。 ここから凹凸を出して バキバキにしていきます！ 目標ウエスト周りは...

2018年12月31日で 登録カードの期限がきれていたのを すっかり忘れていて 「あ！今年の大会にでられない！」と ...

「三色ゆで卵」 ゆで卵の黄身をくりぬいて カッテージチーズとミニトマトを入れました。 （1個は黄身あり） 「サラダチ...

昨日の海の日 ティップネス六本木で 【イベント】サーキットエアロ60 担当致しました。 何年ぶりのサーキットエアロだ...

母に「ペットボトルのコーヒー買ってきて」と お願いしたら … まさかまさかの え？？？ 『20本！！』...

おとといネットで注文した 『SOY PROTEIN BAR』 今日届きました。 プロテインを飲むとお腹を壊すので プ...

4月から3週か4週に一度 身体のメンテナンス（施術）を していただいております。 トレーニングの効果を上げるため パ...