痛い!
ここ数日痛みが続いています。 右肩の後ろ側の筋肉。 痛い場所は『菱形筋』 トレーニング中は問題ないのですが ...
インストラクター井手直樹の徒然日記
ここ数日痛みが続いています。 右肩の後ろ側の筋肉。 痛い場所は『菱形筋』 トレーニング中は問題ないのですが ...
木曜日は5:55に起きて レッスン開始3時間前の7:30から ゴールドジム千葉ニュータウンで朝トレが 木曜日の日課になって...
今日はパーソナルトレーニングの日。 トレーナーさんからの指導を 頭で考えてからトレーニングをしてしまう 傾向が多々あるよう...
木曜日恒例の5:55起きで朝トレ! 7:20に千葉ニュータウン中央駅に到着し 7:30からゴールドジム千葉ニュータウンで ...
「卵と豆腐と鶏胸肉とトマトのチャンプルー」 「茄子と南瓜とほうれん草のレンジでチン! 蒸しサラダアボカド和え」 味付けはね...
「ほうれん草入り厚焼き卵」 「ブロッコリーとアスパラガスと南瓜の レンジでチン!蒸しサラダ ノンオイルツナ和え」 「...
今日はゴールドジム千葉ニュータウンで 10:30からレッスン なので…その前に… トレーニングをしようと気合い入れて ...
今日のトレーニングは『背中』 上部(上背)・下部(下背)満遍なく 計種目7種目各4〜5set 一回一回意識して(特に苦手な...
今日のトレーニングは『腕』 上腕二頭筋3種目+上腕三頭筋3種目 各4set +腹筋3種目各2set 計60分一本勝負...
「厚焼き玉子」味付けは七味 「ゆで卵の白身とノンオイルツナ和え」 「ブロッコリーとアスパラガスと茄子と 南瓜と鶏胸肉のレン...