肩を痛めて2ヶ月とちょっと。
まだまだ痛みもあり動きも鈍く
可動域も制限がありますが…
すこーし良くなってきている感じが
体で感じてます。
今日…
2ヶ月以上ぶりに…
リハビリ程度ですが…
肩と腕のトレーニングをやりました⤴︎
痛みがでない程度の負荷と可動域で
おこなうようにしてくださいと
アドバイスをいただきましたので
アドバイスを忠実に守りながら
肩3種目・腕2種目おこないました。
(種目によっては痛くてできないので
できる種目を丁寧におこないました)
昨日のBlogで投稿しましたが
完治にはもう少し時間がかかるらしいので
焦らずゆっくりしっかり治します！
かなり入念にストレッチやってます！
(ストレッチ後は動きがでて
そこそこいい感じなんです…痛いですが)