今日はティップネス新小岩で
レッスン2本
ティップネス明大前で
レッスン1本
レッスン後。。。
ゴールドジム東中野で脚のトレーニング！
1.レッグカール
2.45°レッグプレス
3.レッグエクステンション
4.アダクション
5.グルート
6.カーフレイズ
今日は一回一回しっかり効かせるのを心がけ
各種目1セット12回〜15回×4セット
インターバルは1分以内。
トレーニング後
…
脚がガクガクになりました。
そして
電車の中で爆睡（笑）
6種目＋腹筋で1時間10分！
短時間集中トレーニングです！