昨日レッスンの合間
（空き時間が7時間もあるんです）に
東中野GGで腕と腹筋のトレーニング。
（背中1種目とリアレイズは毎日！）
トレーニングだけではなく
せっかくなので体組成計で測定したら
うおおおおおおー
きたあああー
体脂肪率『4.8%』
ついに5%きりました。
先日の大会前は
体重61.7kg 体脂肪率5.4%
昨日大会9日前
体重62.9kg 体脂肪率4.8%
体重と筋肉量が増え体脂肪率が減り
いい感じに絞れてきました。
あとは
…
ポージングなんですよね⤵︎
このまま大会当日まで体重を落とさず
筋肉量を少しでも増やして
ラストスパートかけます。
欲を言えば
体脂肪率『4.5%』まで絞れたら。。。
なので
過度な有酸素トレーニングはやりません！
レッスンが有酸素トレーニングなので
有酸素トレーニングはレッスンのみにします。
