今日は週に一度の
パーソナルトレーニングday
肩のトレーニングを指導していただきました。
・サイドレイズ（ダンベル）
・ショルダープレス（ハンマーのマシン）
・フロントレイズ（ダンベル）
・アップライトロー（EZバー）
・リアレイズ（マシン）
・リアレイズ（マシン）
1セット12回から20回て各種目5セット
ショルダープレスとリアレイズは
5セット目はドロップセットでおこない。
肩がめちゃパンパン！
半端なく効きました！！
60分内容の濃いトレーニングを
指導していただきました。
目標にしているbodyです！
この身体を目指して
これからもしっかりがっつり
トレーニングしていきます。
44歳！まだまだ伸び盛りです！
パーソナルトレーニング後は
自主トレ腹筋やりました。
