最近2時間に1回くらい目が覚めて
眠りが浅い状態が続いています。
なんでだろう？
調べてみると
ストレスや心配事など心理的な不安や
環境の変化が原因らしいですが
…
ストレスは溜めない方だし
環境ね変化もないし
心配事(不安)は少しありますが
これが原因かな？？？
たいしたことではないのですが。
※因みにカフェインは殆ど摂取しないので
これは問題ありません。
たまにはぐっすり深い眠りにつきたい。。
改善法を調べてみると7つの項目がありました。
1朝起きたら太陽の光を浴びる
2適度な運動を行う
3夕食は就寝3時間前までに済ませる
4入浴から1～2時間後に就寝
5就寝1～2時間前からスマホ操作を控える
6就寝前のカフェイン・アルコールを控える
7寝室の環境を整える
1から6は問題ないので
できるとしたら7の寝室の環境を整えること。
もしかしたら今使っている枕が合わないのかな？
近いうち枕を変えてみようかな。。。