お家でトレーニング。『脚・尻』

今日はお家筋トレ!

体力up!筋力up!免疫力up!

やる気!元気!脚トレ尻トレ!

『部屋とマンションの階段でエクササイズ』

時間を45分と決めて

インターバル短めで

なんと!『8』種目もできました。

1.ヒップリフト20回×4

2.アブダクション(四つ這いでゴムバンド使用)

右20回左20回×4

3.ブルガリアンスクワット(階段使用)

右20回左20回×3

4.バックランジ(階段使用)20回×3

5.スクワットワイドスタンス20回×3

6.スクワット脚しっかり閉じる12回×3

7.カーフレイズ60秒×4

8.スタンディングレッグカール

右20回左20回×3

半端なく汗だくになりました。

気分爽快⤴︎

※45分あればこんなにたくさんできます!

今日はフォーム重視でがっつりやりました!

自重でもしっかり効きます!

僕でもできるので皆さんもできます!

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