今日はお家筋トレ!
体力up!筋力up!免疫力up!
やる気!元気!脚トレ尻トレ!
『部屋とマンションの階段でエクササイズ』
時間を45分と決めて
インターバル短めで
なんと!『8』種目もできました。
1.ヒップリフト20回×4
2.アブダクション(四つ這いでゴムバンド使用)
右20回左20回×4
3.ブルガリアンスクワット(階段使用)
右20回左20回×3
4.バックランジ(階段使用)20回×3
5.スクワットワイドスタンス20回×3
6.スクワット脚しっかり閉じる12回×3
7.カーフレイズ60秒×4
8.スタンディングレッグカール
右20回左20回×3
半端なく汗だくになりました。
気分爽快⤴︎
※45分あればこんなにたくさんできます!
今日はフォーム重視でがっつりやりました!
自重でもしっかり効きます!
僕でもできるので皆さんもできます!