今日もお家筋トレ！
体力up！筋力up！免疫力up！
やる気！元気！腕トレ！
『部屋で黙々エクササイズ』
上腕二頭筋4種目+上腕三頭筋3種目
計『7』種目！各5set！インターバル30秒！
1.インクラインカール
（椅子と板で即席インクラインベンチ作成）
2.ハンマーカール
3.肘を引いたままアームカール
4.リバースカール
5.ワンハンドフレンチプレス（シーテッド）
6.両手でフレンチプレス（スタンディング）
7.リバースプッシュアップ（椅子使用）
使用アイテムは
3kgのダンベル・緑チューブ・赤チューブ
いろいろ工夫してトレーニングやりました。
椅子と板で即席のインクラインベンチを作ったり
チューブを足で踏んだり椅子に掛けたりして
負荷を調整したり
ダンベルのみで高回数・チューブのみで高回数
の後ダンベル+チューブで負荷をかけて
追い込んで追い込んで！
工夫次第で
3kgのダンベル・緑チューブ・赤チューブでも
しっかり追い込めます！効きます！
今日のトレーニング時間は60分
トレーニング後は腕がパンパン！
半端なく汗だくになりました。
気分爽快⤴︎
おまけに腕がぶるぶる震えて
字が書けませんでした（笑）
僕でもできるので皆さんもできます！
※まずは腕まわり『40cm』
目指します！！！