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今日は浅草橋で研修。 7月からパーソナルトレーナーとして お世話になります仕事先の研修。 先週。今週。と研修を終え ...
インストラクター井手直樹の徒然日記
今日は浅草橋で研修。 7月からパーソナルトレーナーとして お世話になります仕事先の研修。 先週。今週。と研修を終え ...
TANPAKUNの鶏胸肉のハンバーグ。 油を使わない卵焼き。 ブロッコリーとミニトマトとカッテージチーズの サラダ。 ...
鯖の文化干しと 焼きナスのおろし生姜和えと 油を使わない卵焼きと 蒸したさつまいも1/2本 AB型は減量時に相性の良...
浅草橋駅で見た スヌーピーのSAMURAI BLUE と 一歳の誕生日を迎えたパンダの香香 の ぬいぐるみ。 ...
今日もお弁当作りに励みました。 TANPAKUNの鶏胸肉ハンバーグ。 ゆで卵白身(2つ分)とノンオイルツナの塩こしょう和...
半年ぶりくらいに お弁当作りを再開しました。 今日のお弁当の中身はこんな感じ。 TANPAKUNの鶏胸肉ソーセージ。 ...
牛肉の赤身の焼肉と マゴガレイの刺身と ブロッコリーとトマトと卵のサラダ。 カレイは 高タンパク低脂肪で 脂質...
ローストビーフと 鮪の刺身と たまごとチキンのサラダ (サラダはキャベツとレタスとトマト) 今日も炭水化物と糖質を減...
鶏胸肉の蒸し焼きと 茹でたブロッコリーと 鰯の刺身。 今日から 炭水化物と糖質を減らして タンパク質を多く摂る...
昨日と今日は トレーニングオフにしました。 最近疲れが抜けにくく 昨日今日と仕事を終え帰宅した途端 バタン!と数分寝...