遅ればせながら…6/29のお弁当
「厚焼き玉子」(味付けはケチャップ) 「ノンオイルツナまるごと1缶」 「アボカドと茄子とアスパラガスと 南瓜とブロッコリー...
インストラクター井手直樹の徒然日記
「厚焼き玉子」(味付けはケチャップ) 「ノンオイルツナまるごと1缶」 「アボカドと茄子とアスパラガスと 南瓜とブロッコリー...
今日は千葉県市川市文化会館で 「IFBB PROFESSIONAL LEAGUE×NPCJ BEEF SASAKI JAPAN ...
木曜日は超早起きしてレッスン前に朝トレday 10:30からゴールドジム千葉ニュータウンで レッスンの前にがっつりトレーニング!...
今日は月に一度の 身体のメンテナンス(施術)の日 4月からお世話になっております。 トレーニング時のフォームや レッ...
今日のトレーニングは『胸』 大胸筋の上部・中部・下部 満遍なく 計8種目各3〜5set フォームを意識して一つ一つ丁寧に且...
今日のトレーニングは『肩』 フロント・サイド・リアと満遍なく 計8種目各3〜4set 一つ一つ意識してがっつりおいこんで ...
「厚焼き卵&ゆで卵」 「茄子とブロッコリーのツナサラダ ミニトマト添え」 お弁当箱のスペースが空いていたので ゆで卵...
「カッテージチーズ入り厚焼き卵」 「茄子とブロッコリーとほうれん草の レンジでチン!した蒸しサラダ ミニトマト添え」 ...