今日は
ボクシングエクササイズのレッスン！
その前にタンニングマシンで焼きました！
…
タンニング後の水分補給を怠ったのが
のちに酸欠？脱水症状？に
繋がったかも
…
タンニングマシンで焼いている時は
全く何も気がつかず元気元気でした。
焼いたあとは
50分間のボクシングエクササイズレッスン！
もちろんマスク着用！
レッスン後
…
あれ？
ちょっと息苦しいかな？
ちょっと頭が痛いかな？
そんな感じで『少量』の水分を摂りながら
電車で移動して
レッスンとは別の場所でトレーニング！
トレーニング中ももちろんマスク着用ですが
…
なんか…いつもよりも…息苦しい感じが…
トレーニング後帰宅して
速攻マスク外して
スポーツドリンクがぶ飲みしたら
少しずつ回復しました⤴︎
今思えば
タンニング後水分をあまり摂らず
レッスン中の水分補給もあまり摂らず
(お客様には水分をしっかり補給しましょう！と
毎回言ってるのに自分があまり摂らないって
。。。反省)
レッスン中はもちろん
がっつりマスク着用状態
トレーニング中の水分補給…
もしかしたらいつもよりも少なかったかもで
トレーニング中はもちろん
がっつりマスク着用状態
。。。
タンニング後
レッスン中
トレーニング中の水分補給の少なさと
適度にマスクを外しての呼吸の入れ替えを
怠ったのが
このようなことになってしまいました⤵︎
反省！！！
これから暑くなるので
水分補給の量を増やして
マスクも周りを見ながら適度にマスクを外して
呼吸の入れ替えをして
自分自身を守っていきます！