今日は
ゴールドジム行徳千葉フィットネスセンターで
代行レッスン。
ごくごくたまーに
トレーニングしに来ていますが
久々にこちらの店舗に来ました！
まずは
レッスン前にトレーニング！
今日は『胸』
ベンチプレスに始まりプルオーバーで締めくくる
胸のフルコース（笑）計9種目＋腹筋2種目
レッスン前なのに
いつものように汗だくになりながら
がっつりトレーニングやりました⤴︎
そのあとは
ブレイクタイムがわりにタンニング10分×2（笑）
そのあとは
レッスン内容・構成を考えるお勉強タイム！
そして…代行レッスンスタート！
『ボディメイク』は
バーベル・ダンベル・自重で
しっかり効かせる筋トレをやりました！
脚→背中→胸→肩→三頭→最後はお腹で
締めるという流れで
各部位回数負荷を軽めで回数多めの内容で
おこないました！
『ミッド＆ロー』は
ローインパクトとミッドインパクトを
組み合わせた初中級のエアロビクス
(走るハイインパクトはやりません)
程よくリズムチェンジ
程よく方向を変えたりの3ブロック構成で
おこないました！
参加してくださった皆様の雰囲気が
ものすごくあたたかく
楽しく代行レッスンさせていただきました⤴︎
ありがとうございました。
トレーニングとタンニングと代行レッスンで
ジムに…
4時間45分も滞在しちゃいました（笑）
また機会がありましたら宜しくお願い致します。
※帰宅後…
リュックを開けて気がつきました。。。
トレーニングとレッスンの間に
食べるはずの持参したお弁当…
食べるのを忘れていたこと（笑）