今日はティップネス瑞江で
朝一代行レッスン2本やりました。
そのあとは夜のレッスンまで7時間以上空くので
一旦帰宅して昼ごはん食べたあと
昼寝しました（笑）
実は昼寝はたくさんのメリットがあるんです⤴︎
・疲労回復
・集中力の向上
・ダイエット効果
・リラックス効果
・ストレスの軽減
そして少しきつめの体勢での昼寝が
効果があるみたいです。
時間は10分〜20分がベストらしいです！
30分以上昼寝をしてしまうと
睡眠に影響があるみたいです
時間帯は13時〜14時がよいらしいです！
因みに僕は
13:30くらいから20分くらい昼寝して
リフレッシュできました⤴︎
※夜のレッスンもしっかり爆汗かけました（笑）
※昼寝は浅い眠りがよいらしく
爆睡はだるくなるみたいです。