最近、脚と背中のトレーニングの頻度が
増えているせいか
『胸』のトレーニング頻度が減ってしまい…
前回やった胸トレからかなり間が空いてしまい
今日11日ぶりに
『胸』のトレーニングやりました。
いつものように
エルボースリーブを装着してトレーニング開始！
11日ぶりのベンチプレス
85kg×5回で少し肩が痛くなったので
少し重量を下げてフォームを意識して
しっかり効かせるベンチプレスをやりました⤴︎
レッスン前にかなり早めに来てのトレーニングで
時間に余裕があったので
調子に乗って…ベンチプレス…アップを含めて…
7セットやってしまった。。。
そのあともプレス系4種目
フライ系3種目＋プルオーバーで…
計9種目やったら。。。
大胸筋がパンパンに張りました⤴︎
幸いベンチプレス以降は肩に痛みもなく
順調にトレーニングできました⤴︎
(インクラインの時は肩に少し違和感が…)
11日ぶりの『胸』トレ
明日は筋肉痛確定です…多分。。。