家トレでしっかり効かせるトレーニング

帰宅して部屋で家トレしました。

チューブを使用して

上腕二頭筋のトレーニング『アームカール』

上腕三頭筋のトレーニング『フレンチプレス』

ボールを使用して腹筋のトレーニング

30分で3種目

十分しっかり効かせるトレーニングができます。

各3セットおこないました。

あと

自重でふくらはぎのトレーニング『カーフレイズ』も

ちゃんとおこないました。