腰を痛めてしまいました⤵︎

今日背中のトレーニング中

…

腰を痛めてしまいました。

え？まじで？

とりあえず歩けます。

階段登り降りできますが

…

それ以外は

『痛い！』

やらかしました⤵︎

明日代行引き受けているから

少しでも痛みが軽減しますように。

大腿四頭筋と臀筋のストレッチを

入念におこなって

更には

ハムストリングスと腸腰筋も

しっかりストレッチして

セルフメンテナンスしました。

寝返りするのが痛いね⤵︎

明日の朝痛かったら

『ロキソニン』飲みます。。。