先週の金曜日から腰と臀部が痛く
ストレッチをしてテニスボールで臀部を解して
腹圧をかけてトレーニングをして腹斜筋をしっかり入れた腹筋をして
いくらか緩和されたと
安心した昨日
胸のトレーニングダンベルプレスをやって起き上がった瞬間
…
「グキッ！」
左側の腰に変な音が
あーーーーー
トレーニングを即やめて近所の整骨院へダッシュ。
診断結果は
『プチぎっくり腰…初期症状のぎっくり腰』ですと。
やってしまった。
3日間トレーニング禁止令
腹筋トレーニングは絶対ダメ！と
医師から言われてしまいました。
この大事な時期に。
初期症状のうちにしっかり治します。
腸腰筋。大腿筋膜張筋。が半端なく痛いです。
暫く通院します。
自分でできることは
『アイシング
筋膜リリース
ストレッチ』
酸素カプセルに入って回復を早めることにします。
みなさんも気をつけてください。