トレーニングで有酸素運動は一切やりません！
ごくごくたまにトレーニングあと気分転換に
トレッドミルで5分くらい
ゆっくり歩くとか
エアロバイクで5分くらい
軽く自転車を漕ぐくらい。
仕事が有酸素運動ですので。。。
仕事(有酸素運動系のレッスン週12本)で
※(＋非有酸素系レッスンは8本＋パーソナル)
がっつり動いているので
プラスしてトレーニングで
有酸素運動をやってしまったら
干からびてしまいます（笑）
なのでトレーニング中の有酸素運動は
やってません！
食事と週5〜6日のがっつりトレーニングで
12キロ近く減量できました！
食事はしっかり食べて絞る！
水分は1日最低3リットルは摂る！
筋肉量を増やして減量できました⤴︎
※ちょっと体重落ちすぎたかも…なので
あと13日
これ以上体重落ちないように調整していきます。
※有酸素系のレッスンが多いから
カラダが大きくなれないんです…多分。。
※オフシーズンでもトレーニング中
有酸素運動は一切やりません！