昨日はパーソナルトレーニングの日。
9割『背中』なのですが
今回は久しぶりに『胸』をお願いしました。
数ヶ月前から両肘を痛めてしまい
(骨に炎症があるみたいで)
「ダンベルプレス・フライ・プルオーバー」
「ベンチプレス」は
肘に負担がかかりすぎてできないと
事前にトレーナー様に伝えて
いざトレーニング開始！
マシン中心で内旋外旋意識しながらおこない
この時点で7種目終了
大胸筋は超いい感じにパンパン状態！
そして最後のケーブルでのプルオーバーで
これでもか！ってくらい大胸筋に効いて
はち切れそうな状態までパンプしました（笑）
60分計8種目各3〜5set
一つ一つ細かく丁寧に且つ
肘・二頭筋・三頭筋に負担がかからない
トレーニングで
がっつりご指導していただきました。
ありがとうございました。
今日のトレーニングをしっかり身体で覚えて
肘・二頭筋・三頭筋に負担がかからないやり方で
大胸筋さらに発達させていきます⤴︎
※今日も完全燃焼しました。
※早く肘がなおりますように。