食事制限を開始して5日目。
近所のコンビニでお買いもの。
減量期はイライラしがちになりやすく（特に食事制限で）
減量期だって食べたい！ので
イライラしないようにストレスにならないようにの
オススメスイーツです。
まずは
『干し芋』（さつまいもならOK）
①GI値が低く太りにくい！
GI値とは血糖値が上昇するスピードを表す指標で
血糖値が急に上がると
「インシュリン」というホルモンが血糖値をさげようとします。
インシュリンには脂肪を身体に蓄積する作用があるので
血糖値を急に上昇させると太りやすくなってしまいます。
さつまいものGI値は他の炭水化物と比べ低く
脂肪を蓄積しにくい食材といわれています。
②高タンパクで食物繊維も豊富。
③消化不良を予防。改善。
※カロリーが若干高めなので食べ過ぎは注意です！
続いて
『脂肪0』のヨーグルト『oIkos』
小腹が空いた時やスイーツが食べたい！と禁断症状（笑）がでたら食べます。
低カロリーでタンパク質豊富なのが嬉しいです。
スイーツが食べたい！！と禁断症状の上の『末期症状』（笑）になったらこちら
80kcalのアイスクリーム。
カロリーは低いですが『脂質』がちょっと多いので
ほんとに我慢できなくなったらにしています。
たまには
インストラクターらしい
パーソナルトレーナーらしい内容ですね（笑）
さつまいも好きで
「いでなおき」ならぬ「いもなおき」ですね（笑）