腿裏強化！けつ強化！

ハックスクワットのマシンで

リバースハックスクワット

（足幅広くワイドスタンス）で

ハム（腿裏）と臀筋（けつ）の

トレーニングをやりました。

以前にパーソナルトレーニングで

ご指導していただいた種目です。

お尻を足裏と水平までしゃがみ

一つ一つ丁寧におこないました。

腿裏（ハムストリングス）と

おしり（大臀筋・中臀筋・小臀筋）を

強化していきます！！！

『夏までには立派なけつになります（笑）』

※膝を痛める前は

脚のトレーニングが大好きでした。