脚トレ!尻トレ!

土曜日は脚の日!

12:10からレッスンなので

レッスン前に脚トレやってます!

今日は

臀筋に効かせるレッグカールのあと

ハム(腿裏)効かせるレッグカール

⬇︎

ハム(腿裏)と臀筋に効かせる

45度レッグプレス

⬇︎

ワイドスタンスで臀筋に効かせる

リバースハックスクワット

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しめは『ブルガリアンスクワット』!

半年間で

腿裏(ハムストリングス)と

おしり(臀筋)を強化していきます!!!

「年明けには立派なけつになります(笑)」

※レッスン前に脚トレ

そしてアクアビクス

帰りは…脚がガクガクです。。。

脚。。。進化します!!!

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