土曜日は脚の日！
12:10からレッスンなので
レッスン前に脚トレやってます！
今日は
臀筋に効かせるレッグカールのあと
ハム(腿裏)効かせるレッグカール
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ハム(腿裏)と臀筋に効かせる
45度レッグプレス
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ワイドスタンスで臀筋に効かせる
リバースハックスクワット
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しめは『ブルガリアンスクワット』！
半年間で
腿裏(ハムストリングス)と
おしり(臀筋)を強化していきます！！！
「年明けには立派なけつになります(笑)」
※レッスン前に脚トレ
そしてアクアビクス
帰りは…脚がガクガクです。。。
脚。。。進化します！！！